Makanan Sehat Ibu Hamil dan Pantangannya

Ibu hamil bukan lagi wanita yang bisa makan makanan sembarangan. Pasalnya ibu tidak hanya memberikan nutrisi bagi dirinya saja tetapi juga bagi bayi yang ada di dalam kandungan. Apalagi jika kandungan masih memasuki tri semester pertama.pada 3 bulan pertama usia kehamilan, janin membutuhkan makanan yang bergizi tinggi. Pada masa ini janin membutuhkan banyak nutrisi untuk tumbuh dan berkembang. Oleh sebabnya menu sehat ibu hamil harus diperhatikan. Meskipun pada kenyataannya justru di masa kehamilan ini akan susah karena kebanyakan ibu mengalami morning sickness, namun makanan sehat ibu hamil tetap haus dipaksakan untuk dikonsumsi. Sementara jika usia kehamilan sudah masuk pada tri semester kedua dan ketiga maka ibu sudah tidak akan susah lagi untuk makan sehingga asupan gizi akan mudah dipenuhi.

Makanan yang baik untuk Janin diantaranya yakni makanan yang mengandung banyak protein seperti ikan, telur, dan makanan lainnya. Makanan lainnya yakni buah, sayur dan biji-bijian. Namun ada beberapa jenis buah yang tidak dapat dikonsumsi oleh ibu hamil, yakni buah yang dapat mempengaruhi pencernaan seperti durian dan nanas. Sementara pisang adalah buah yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung banyak asam folat yang bagus bagi janin. Selain itu pisang juga mengandung vitamin C dan nutrisi lainnya. Untuk tri semester pertama dimana ibu sering mual dan muntah, buah naga direkomendasikan untuk dikonsumsi agar mual teratasi. Makanan sehat ibu hamil diatas dapat anda klasifikasikan dan disusun menjadi menu makan yang seimbang. Tentunya jangan lupa juga untuk mengonsumsi susu pada pagi dan malam hari agar janin tumbuh sehat.

Selain makanan sehat ibu hamil juga punya pantangan soal makanan. Beberapa jenis makanan seperti junkfood, makanan instan, beberapa jenis buah dan makanan yang berefek kuat pada pencernaan dilarang dikonsumsi. Makanan yang mengandung gula berlebihan apalagi bukan gula asli juga tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi. Ibu sebaiknya makan makanan yang sehat untuk ibu hamil dan menghindari makanan pantangan meskipun jenis makanan ini disukai. Hal ini demi tumbuh kembang bayi yang sempurna.

Submit Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *