Tips Menjaga Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil

Ibu hamil memang memerlukan asupan dan nutrisi tambahan dibandingkan dengan manusia biasa. Dan hal tersebut biasanya juga ikut mempengaruhi pola makan sang ibu. Akibatnya tidak sedikit terjadi kenaikan berat badan ibu hamil, dan hal tersebut adalah hal yang wajar dialami ibu hamil, jadi anda tidak perlu khawatir. dengan kebutuhan nutrisi untuk ibu hamil memang sangat baik bagi ibu hamil untuk menambah asupan makan yang dikonsumsinya. Namun apa yang dimakan ibu hamil tersebut haruslah sangat diperhatikan. Makanan yang dikonsumsi harus memiliki gizi seimbang dan bermanfaat bagi kesehatan ibu dan bayi. Dengan demikian, kesehatan dan perkembangan bayi di dalam kandungan tetap baik dan sehat.

kenaikan berat badan ibu hamil

Kenaikan berat badan ibu hamil ini memang adalah sebuah hal yang wajar. Namun anda sebagai ibu hamil harus mengenali peningkatan berat badan yang terjadi selama masa kehamilan. Karena kenaikan berat badan pada ibu hamil ini memang terjadi terus menerus seiring dengan bertambahnya usia dan besarnya kandungan. Pada tiga bukan pertama, seorang ibu hamil biasanya akan mengalami kenaikan berat badan sebesar 0,5 hingga 2 kg. Tiga bulan selanjutnya setiap minggunya ibu hamil akan mengalami kenaikan berat badan sekitar 0,4 hingga 0,59 kilogram. Dan selanjutnya kenaikan berat badan berkisar antara 0,36 hingga 0,45 kilogram. Salah satu aktifitas yang sangat baik untuk menjaga dan mempertahankan kenaikan berat badan ini adalah dengan senam untuk ibu hamil. Dengan senam ini akan sangat membantu kesehatan dan kondisi badan ibu hamil.

Sekain itu ibu hamil juga dapat melakukan beberapa tips berikut untuk menjaga kenaikan berat badan ibu hamil. Seperti lebih sering makan namun dengan porsi yang sedikit. Dengan porsi yang sedikit ini anda akan lebih mudah untuk meningkatkan konsumsi makanan anda. menambahkan susu bubuk tanpa lemak dalam beberapa jenis makanan. Selanjutnya anda juga dapat menambahkan selai kacang saat makan roti dan lain sebagainya. Selain itu, makanan ringan seperti buah kering, kacang, yogurt dan es krim juga baik untuk anda konsumsi sebagai camilan.

Submit Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *